• Bitte sei pünktlich, wir beginnen gemeinsam.
• Trage bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung. Wir bewegen uns barfuß oder in weichen Tanzschuhen.
• Du wirst möglicherweise schwitzen und wieder abkühlen, Kleidung in Schichten ist empfehlenswert.
• Bring ausreichend Wasser oder eine Flasche zum Auffüllen mit.
• Wir bewegen uns wortlos – wir wechseln vom Sprechen mit Worten zur Kommunikation mit dem Körper, es sei denn, es gibt eine andere Verabredung.
• Es spielt keine Rolle, welche körperlichen Voraussetzungen du mitbringst - jede Bewegungsart ist willkommen.
• Es gibt keine „Schritte“ zu lernen - wir wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen und üben, uns mit dem zu bewegen, was da ist.
• Egal was der Rest des Raumes macht - höre auf deinen Körper. Respektiere deine Grenzen und die der anderen.
• Egal was die Anleitung ist - du bist eingeladen und aufgefordert, auf dich zu hören, deine Grenzen wahrzunehmen und für dich zu sorgen und dich zu regulieren. Du hast jederzeit die Erlaubnis, aus einer Übung auszusteigen.
• Diese Bewegungspraxis kann eine heilsame Wirkung haben, ist aber kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen. Solltest du Bedenken haben, sprich mich bitte vorher an.
• Wenn es Musik gibt - liebe die Musik oder hasse sie - es spielt keine Rolle - sie ist nur ein „Katalysator“. Benutze deine Reaktionen als Treibstoff für deine Bewegung.
• Rechne wie bei jeder Meditationspraxis mit Ablenkung. Bring deine Wahrnehmung freundlich zum Körper zurück.
• Gib nicht auf. Wir begegnen alle unserer Müdigkeit, Langeweile, Unsicherheit, Frustration oder unserem Unbehagen und Widerstand.
Wenn du nur noch mit dem Fuss wackeln kannst, mach das, bis sich etwas verändert, was meistens geschieht.
Geniesse es, erforsche es.
• Wenn Du nicht mehr weiter weisst, kopiere die Bewegung von jemandem in Deiner Nähe - vielleicht macht sie dir Freude. Oder setz dich und schau zu. Oder beweg dich mit dem Nichtwissen - jede Bewegungsqualität ist willkommen!